Boire pour vivre, boire régulièrement pour conserver son capital santé.
Notre corps étant composé à 70% d’eau, il est très important de s’hydrater tout au long de la journée pour permettre aux organes de fonctionner, et rester en bonne santé. Un simple verre d’eau possède de nombreux effets bénéfiques pour le corps humain. Outre tous les aspects concernant le bon fonctionnement des organes en général, l’eau permet également de réduire le stress, de perdre du poids, d’avoir un teint rayonnant, de prévenir le mal de tête et j’en passe.
Tout savoir sur la nécessité de boire régulièrement
L’eau, un élément essentiel de notre corps
En s’hydratant suffisamment, vous maintenez le volume de sang dans votre corps. Le sang est notre carburant. Il alimente en oxygène et en nutriments nos muscles, notre cerveau et nos tissus et contribue activement au renouvellement des cellules, notamment de la peau, la partie la plus visible de notre corps. On a ainsi l’habitude de dire que boire abondamment permet de garder un teint frais et une peau souple !
L’eau participe aussi à la régulation thermique de notre corps. La transpiration a pour principale fonction d’abaisser la température de notre corps. En buvant régulièrement, vous participez à la régénération de l’eau évaporée.
L’hydratation contribue aussi à éliminer les toxines, c’est a dire à l’évacuation des déchets par l’urine. Cette évacuation est indispensable pour éviter l’accumulation de graisses et de sucre, notamment dans les tissus adipeux de l’abdomen et des jambes (cellulite). L’eau participe ainsi à la perte de poids.
Quelle quantité d’eau boire par jour ?
A cette fatidique question, les réponses sont multiples. Tout dépend, en effet, de votre âge, de votre sexe et de votre situation !
Voici la synthèse des recommandations des Autorités de Santé alimentaires Européennes :
Pour un enfant de 0 à 14 ans : Entre 0.7L et 1.9 L d’eau par jour, selon son âge,
Pour un adolescent ou un adulte : Entre 2L et 2.5 L, selon son sexe (un peu plus pour les femmes enceintes ou allaitantes).
Beaucoup d’individu consomme beaucoup moins d’eau que cela serait nécessaire. Cette déshydratation, souvent visible par des urines foncées, est nuisible pour la santé. Elle favorise l’accumulation des graisses, accélère le vieillissement des tissus et peut même être à l’origine de lésions et de graves complications en cas de canicule, de diarrhées ou d’une activité physique intensive.
Les premiers symptômes d’une déshydratation sont l’apparition de nausées, de vertiges, de maux de tête, de fièvre ou d’un état de grande faiblesse.
Quand boire de l’eau ?
Bien entendu, toute la journée ! Mais les moments les plus importants sont :
- Le matin, à jeun. Au réveil, avant de prendre votre petit déjeuner, nous vous recommandons de boire un verre d’eau non froide ou simplement chauffée (mais non bouillante). Cela participera activement à éliminer les toxines et les calories en accélérant le réveil du métabolisme et la dilatation des vaisseaux sanguins.
- En cours et fin de repas. S’hydrater en cours de repas, nous le faisons tous. Rien d’exceptionnel et de nouveau dans cette préconisation ! Mais savez-vous qu’il est important de finir son repas avec une boisson chaude (un grand café, un thé ou une infusion) ? L’eau chaude participe au détachement des graisses nouvellement ingérées des parois intestinales afin de faciliter la digestion ?
- Tout au long de la journée. Et bien, c’est souvent à ces moments là que nous ne le faisons pas ! Il faudrait pourtant boire un verre toutes les une à deux heures pour s’hydrater suffisamment !
S’hydrater avec plaisir !
Boire en moyenne 2L d’eau par jour (soit entre 8 et 10 verres) n’est pas toujours facile. C’est pourquoi les tisanes, grâce à leurs goûts plus agréables et leur côté réconfortant peuvent nous aider.
Les tisanes et infusions de plantes permettent en plus de cibler un besoin. Chaque plante possède ses propres vertus, et va avoir un effet réparateur.
Certaines sont idéales pour les performances sportives, d’autres pour la relaxation, ou encore pour aider à la digestion ou pour perdre du poids, par exemple.
Depuis toujours, les tisanes sont considérées comme des remèdes naturels. En les consommant régulièrement, nous permettons à notre corps d’éviter les carences, car elles sont gorgées de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments nécessaires au quotidien.
Chez Herbasens, nous veillons à ce que la consommation de nos tisanes soit entièrement bénéfique pour nos clients : des produits exclusivement bio, à base d’ingrédients naturels, sans ajouts ni exhausteurs de goûts. Voir notre engagement